Как сохранить сердце здоровым?

Древним китайцам приписывается афоризм о том, что «здоровое сердце не чувствуется». Большинство из нас молоды и думают, что проживут долго и в добром здравии.

Конечно, так и хотелось бы. Только неумолимая статистика вещает о том, что болезни сердечно-сосудистой системы — главная причина трудопотерь, госпитализаций и смертности на планете. В этом смысле они опережают онкологию, травмы и отравления, убийства и самоубийства.

Как же сохранить здоровое сердце с молодых лет, чтобы достойно прожить зрелые годы и встретить подобающую старость? Дело — в выявлении и устранении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Попробую перечислить хотя бы самые важные.

1. Артериальная гипертензия (высокие цифры артериального давления). Считается, что ей страдают не менее 40% взрослого населения. А уж как мы любим ходить к терапевтам и тщательно принимать назначенное лечение, соблюдать режим и диету — можно не рассказывать. Не хочется запугивать читателей, но считается, что при повышении систолического («верхнего») давления на 10 мм рт. ст. смертность от болезней сердца увеличивается вдвое. Повышение диастолического («нижнего») давления еще более опасно.

2. Не менее полумиллиона смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в Европе связаны с курением. В России курят около 60% взрослых мужчин и 15% женщин, цифры смертности сравнимы с показателями всей остальной Европы, вместе взятой. Из несовершеннолетних курят 60% юношей и 40% девушек (генетическая память вида!). На лечение болезней, связанных с курением, расходуется около 1% ВВП, это в 5 раз превышает поступления в бюджет от продажи табачных изделий. Не знаю, стоит ли огульно перенимать опыт тех же Соединенных Штатов и относиться к курящим как к секс-меньшинствам, но какие-то регулирующие меры (например, запрет курения в медицинских учреждениях) и ограничение продажи по возрасту безусловно необходимы.

3. Избыточный вес и ожирение — ими страдают не менее трети как женщин, так и мужчин. Является следствием несбалансированного питания и гиподинамии (ограничения объема физических нагрузок и движений). Наряду с более высоким риском заболеваний сердца таят в себе и риск развития сахарного диабета.

4. Алкоголь (вернее, избыточное его употребление). Некоторые пытаются прикрыться «французским феноменом» (мол, пей много красного вина и будешь совсем здоров), но с точки зрения доказательной медицины это умозаключение не выдерживает никакой критики. Если добавить к этому то, что большинство россиян употребляют спиртные напитки крайне низкого качества — картина получается совсем удручающая.

Таким образом, ключом к решению проблем с сердцем является профилактика, которая должна включать в себя:

1. Отказ от курения.

2. Увеличение употребления в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.

3. Нормализацию массы тела и ее поддержание.

4. Регулярные физические нагрузки.

5. Снижение потребления поваренной соли.

6. Снижение потребления алкоголя или отказ от него.

Вот самые простейшие принципы, способные принести ощутимые результаты. Но жизнь и так на 99% состоит из банальностей, ничего страшного. Всем — крепкого здоровья!


03:51 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



БДСМ. Некоторые советы

БДСМ. Некоторые советы

БДСМ – это широкий диапазон межличностных отношений. И они не всегда включает в себя боль. Эта психосексуальная субкультура включает в себя такие понятия, как неволя и дисциплина, доминирование и подч...
Жалюзи, шторы - всё необходимое для дизайна Ваших окон

Жалюзи, шторы - всё необходимое для дизайна Ваших ок...

Жалюзи и шторы занимают важное место в создании интересного, эффектного интерьера всего помещения. Для успешного и гармоничного результата важно сочетание выбранных штор с общим замыслом интерьера и с...
Кем приходятся мужниной жене его родственники? Золовка и деверь в традициях предков

Кем приходятся мужниной жене его родственники? Золов...

Семьи в стародавние времена были большие, один ребенок — крайняя редкость. Стало быть, мальчик рос среди братьев и сестер. И даже учитывая высокую детскую смертность в ту пору, да и потом т...
Как сегодня правильно выбрать грузовой автомобиль?

Как сегодня правильно выбрать грузовой автомобиль?

Только если кто-то даже раз был столкнулся с приобретением грузового автомобиля, то он уже знает, на сколько это сложный процесс. Будь это приобретение грузового автомобиля для собственных нужд или дл...
Volvo FE и Volvo FL – максимум безотказной работы при минимуме затрат на эксплуатацию

Volvo FE и Volvo FL – максимум безотказной работы пр...

Новые модели грузовиков Volvo FE и Volvo FL выведены на рынок и представляют собой превосходное сочетание технологий и сервисов, которые позволят всегда поддерживать автомобили в рабочем состоянии. Ко...
Отбойники из нержавейки

Отбойники из нержавейки

Для защиты витрин магазинов, колонн, стен зданий, пешеходных дорожек используются, в последнее время, так называемые отбойники. И с каждым годом на них повышается спрос. Особенно популярными становятс...
Интересное

Отбойники из нержавейки

Для защиты витрин магазинов, колонн, стен зданий, пешеходных дорожек используются, в последнее время...

Специфика подключения отопления в частных домах

В создании комфорта в доме отопление имеет большое значение. Оно должно быть, прежде всего, эффектив...

Полезные свойства калины

Вот и октябрь завершается. А осень приготовила для нас ещё одну полезную ягоду – красную калину. Её ...

Тенденции интерьерной моды

Стоит признаться, что путевку в жизнь получают не все интерьерные тенденции, точно так же как и модн...

Обзор нового KIA Sportage

KIA Sportage третьего поколения, была представлена на суд автолюбителей уже в марте текущего года на...

«А что я с этого буду иметь?» Разбор полетов души

Сложная, больная тема. Но так или иначе встречающаяся в человеческой жизни. Как ее только не называю...

Ремонт авто: как правильно выбрать авторитетный се

Доверить ремонт авто можно исключительно специалистам проверенного сервиса. На что обратить особенно...

Символы гадания на кофе

Сложно сказать наверняка, кто впервые начал использовать методику гадания на кофейной гуще. Разные и...

Шкаф-купе: как безошибочно выбрать нужную мебель?

Мебель есть в каждой квартире – кто-то предпочитает практичность и функциональность, кто-то на перво...

Вкусные рецепты: Кокосовый бисквит в СВЧ, Тыквенны

Кокосовый бисквит в СВЧМаргарин или размягчённое слив. масло положить в посуду, добавить сахарную пу...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.