Как сохранить сердце здоровым?

Древним китайцам приписывается афоризм о том, что «здоровое сердце не чувствуется». Большинство из нас молоды и думают, что проживут долго и в добром здравии.

Конечно, так и хотелось бы. Только неумолимая статистика вещает о том, что болезни сердечно-сосудистой системы — главная причина трудопотерь, госпитализаций и смертности на планете. В этом смысле они опережают онкологию, травмы и отравления, убийства и самоубийства.

Как же сохранить здоровое сердце с молодых лет, чтобы достойно прожить зрелые годы и встретить подобающую старость? Дело — в выявлении и устранении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Попробую перечислить хотя бы самые важные.

1. Артериальная гипертензия (высокие цифры артериального давления). Считается, что ей страдают не менее 40% взрослого населения. А уж как мы любим ходить к терапевтам и тщательно принимать назначенное лечение, соблюдать режим и диету — можно не рассказывать. Не хочется запугивать читателей, но считается, что при повышении систолического («верхнего») давления на 10 мм рт. ст. смертность от болезней сердца увеличивается вдвое. Повышение диастолического («нижнего») давления еще более опасно.

2. Не менее полумиллиона смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в Европе связаны с курением. В России курят около 60% взрослых мужчин и 15% женщин, цифры смертности сравнимы с показателями всей остальной Европы, вместе взятой. Из несовершеннолетних курят 60% юношей и 40% девушек (генетическая память вида!). На лечение болезней, связанных с курением, расходуется около 1% ВВП, это в 5 раз превышает поступления в бюджет от продажи табачных изделий. Не знаю, стоит ли огульно перенимать опыт тех же Соединенных Штатов и относиться к курящим как к секс-меньшинствам, но какие-то регулирующие меры (например, запрет курения в медицинских учреждениях) и ограничение продажи по возрасту безусловно необходимы.

3. Избыточный вес и ожирение — ими страдают не менее трети как женщин, так и мужчин. Является следствием несбалансированного питания и гиподинамии (ограничения объема физических нагрузок и движений). Наряду с более высоким риском заболеваний сердца таят в себе и риск развития сахарного диабета.

4. Алкоголь (вернее, избыточное его употребление). Некоторые пытаются прикрыться «французским феноменом» (мол, пей много красного вина и будешь совсем здоров), но с точки зрения доказательной медицины это умозаключение не выдерживает никакой критики. Если добавить к этому то, что большинство россиян употребляют спиртные напитки крайне низкого качества — картина получается совсем удручающая.

Таким образом, ключом к решению проблем с сердцем является профилактика, которая должна включать в себя:

1. Отказ от курения.

2. Увеличение употребления в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.

3. Нормализацию массы тела и ее поддержание.

4. Регулярные физические нагрузки.

5. Снижение потребления поваренной соли.

6. Снижение потребления алкоголя или отказ от него.

Вот самые простейшие принципы, способные принести ощутимые результаты. Но жизнь и так на 99% состоит из банальностей, ничего страшного. Всем — крепкого здоровья!


03:51 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Астрология. Кармическая жестокость

Астрология. Кармическая жестокость

Среди современной молодёжи значительно усилился рост преступности, особенно тяжких преступлений. Из-за некоторых представителей молодого поколения, прирождённых "отморозков" с Плутоном в Скорпионе, ми...
Зачем держать мышь в левой руке?

Зачем держать мышь в левой руке?

Левая рука – это та рука, на которой большой палец справа. Давным-давно, лет 5-6 назад я стал замечать, что у меня серьёзно устаёт правая рука от работы мышкой. Конечно же, я делал разминки, ти...
Как стать незаменимым сотрудником?

Как стать незаменимым сотрудником?

Кто такой незаменимый сотрудник? Это человек, который обладает какими-то особенными, специальными навыками. Без этого человека компания не может обойтись и как правило, готова предоставить любые (в ра...
Платно вызвать врача на дом: что требуется знать

Платно вызвать врача на дом: что требуется знать

В последнее время все чаще можно встретить блоки информации о платном вызове врачей на дом: такая помощь с каждым разом пользуется возрастающей популярностью. Плюсы вызова врача за плату: Всегда свое...
Как стать астрономом-любителем? Планируем наблюдения

Как стать астрономом-любителем? Планируем наблюдения

Итак, допустим, после изучения астрономических сайтов и ассортимента магазинов, телескоп выбран и торжественно принесен домой. И как идеальный для начинающего любителя вариант в наличии имеется балко...
Строительство в условиях кризиса

Строительство в условиях кризиса

Финансовый кризис не пощадил ни одну из отраслей российской экономики, но, пожалуй, сильнее всего ударил по строительству. Осень 2008 года, когда резко сократился спрос на жилую и коммерческую недвижи...
Стоит прочесть

Модулятор IRBI-001E - 2 Гб

Автомобильный MP3 FM модулятор читает и передает информацию с аудиовыхода любого плеера и с карт пам...

Подсветка колес

Все отлично помнят динамо-фонари, которые устанавливались на колеса велосипеда. С того времени прошл...

Чем полезна крольчатина?

Сколько раз слышала, что «кролики — это не только ценный мех, но и 3−4 кг лег...

Масленица: как провожали зиму на Руси?

Обычай встречать Масленицу возник задолго до принятия христианства на Руси. Изначально этот праздник...

Как возник международный язык

Идея общего для всех языка всегда притягивала внимание выдающихся умов человечества. Одновременно с ...

Цивилизованное энергопотребление

Проблема энергосбережения в России в настоящее время актуальна как никогда. Осенью 2009 года президе...

Весна! Как выразить свою радость? Русские народные

Весна исстари символизировала не только обновление природы, но и возрождение жизни. В русских напева...

Астрология. Кармическая жестокость

Среди современной молодёжи значительно усилился рост преступности, особенно тяжких преступлений. Из-...

Вкусные рецепты: Фасолевый салат с запеченными пом

Фасолевый салат с запеченными помидорамиПомидорки черри разрезать попалам, положить срезом вверх на ...

«Никто не уснет!» Какая мелодия чуть не возглавила

Можно было бы поиграть в вопросы-ответы еще больше: Почему никто в Пекине не должен спать? Как...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.