Зачем и как следует бороться со стрессом?

Практически ежедневно мы оказываемся в ситуациях, которые близки к стрессовым или являются таковыми. Состояние стресса возникает тогда, когда требуется мобилизация всех сил организма на удовлетворение какой-либо жизненной потребности либо защиту от грозящей опасности. При стрессе, как при любом сильном переживании, резко стимулируется нервная система, выбрасываются в кровь адреналин и гормоны коры надпочечников, а также гипофиза со всеми вытекающими последствиями: учащением сердцебиения, ростом кровяного давления и содержания сахара в крови, повышением мышечного тонуса и т. д.

Причины стресса, как известно, могут быть самыми различными: например, ссора с близким человеком, болезнь ребенка, измена любимого, неприятности на работе и т. д. Кстати, последнее крупномасштабное исследование, проведенное британскими специалистами, подтверждает, что связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца является причинно-следственной. За 12 лет было проведено семь опросов, которые показали, что у работников, испытывающих хронический стресс, риск развития ишемической болезни выше на 68 процентов. Наиболее четко эта связь прослеживалась у людей до 50 лет. Между тем, поведенческие и биологические изменения объясняют, почему стресс на работе приводит к болезни сердца. Так, работники, испытывающие стресс, едят нездоровую пищу, курят, пьют и не занимаются спортом, что и приводит к болезни. Исследование также показало, что у работников, испытывающих стресс, более слабое сердце и повышенное содержание гормона стресса кортизола. Слишком большое его количество в крови может нанести вред сосудам и сердцу.

Стресс влияет на все без исключения системы человеческого организма. Реакцией на стресс может стать частичная или полная потеря аппетита (а у некоторых, наоборот, возникает постоянное желание что-либо съесть), потеря веса или его прибавка. Специалисты отмечают, что люди, сильные по характеру, предпочитают стресс «заедать», а слабые — «запивать». Но алкоголь, как средство от стресса, конечно, не рекомендуется. Отличными средствами борьбы со стрессом являются ароматерапия и массаж, хотя для того чтобы научиться по-настоящему контролировать свой стресс, потребуется излечить причину болезни.

Действуем… 1. Преодоление стресса начинается с работы над своим собственным сознанием. Исчезнет стимул — не будет и ответа на него. Если вы сможете себя убедить в том, что данная ситуация не является вопросом жизни и смерти, то улетучатся и симптомы стресса.

2. Для начала, друзья, определите, чем является каждая из возникших проблем. Как только намечается проблема новая, спросите себя, стоит ли она того, чтобы портить ваше настроение и здоровье.

3. Помните, что выбор есть всегда. Вы можете и должны контролировать свое поведение. А каким оно будет, негативным или позитивным, зависит только от вас.

4. Прежде чем нервничать, сначала оцените ситуацию. Поймите, что сплетни коллег или ссора с начальником — это стимулы, которые не стоит воспринимать эмоционально. Вместе с мыслями о них вы сможете расстаться и с собственными обидами, раздражением, злобой и т. д. Подобные мелочи не достойны вашего внимания.

Конечно, заставить себя не думать о возникших неприятностях зачастую очень и очень трудно, но этому нужно учиться, ведь лучшего лекарства от стресса еще никто не придумал…

Да, и еще: будьте веселы! Не забывайте смеяться, ведь с улыбкой шагать по жизни намного легче! Успехов вам, душевного спокойствия и гармонии!!! ]


16:27 05.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Специфика подключения отопления в частных домах

Специфика подключения отопления в частных домах

В создании комфорта в доме отопление имеет большое значение. Оно должно быть, прежде всего, эффективным и экономичным, поэтому необходимо найти хороший котел, сделать схему прокладки труб, купить высо...
Чем может быть полезен сайт-визитка от morereal.ru?

Чем может быть полезен сайт-визитка от morereal.ru?

Чем дольше человек пользуется Сетью, тем сильнее «обрастает» всевозможными ресурсами. Электронная почта, службы мгновенных сообщений, разделы на всевозможных блог-сервисах, личные сайты и ...
Как нарисовать картину своими руками

Как нарисовать картину своими руками

В современном дизайне интерьеров флуоресцентная краска, купить которую не составит труда, занимает особое место. Впрочем, этого и следовало ожидать, ведь люминесцентная краска — настоящая находка,...
Как установить силовую розетку для варочной панели

Как установить силовую розетку для варочной панели

При строительстве зданий в нашей стране строители устанавливают силовую розетку для электроплиты на высоте около 1,2 метра от пола , что естественно не устраивает жильцов и владельцев квартир. И в сам...
Полезные свойства инжира

Полезные свойства инжира

Археологические раскопки подтверждают, что инжир смело можно отнести к древнейшим растениям. Широко известны и другие его названия – фиговое дерево, смоковница, винная ягода, карийский фикус. Древние...
Как защитить себя зимой на дороге

Как защитить себя зимой на дороге

Холодное время года – это сезон неприятных хлопот для автолюбителей. Гололед и многие другие аспекты зимней погоды требуют особого ухода за автомобилем. И зимние шины для этого – не единст...
Познавательное

Как не допустить ожирения у ребенка? Дети и родите

Не стоит винить наследственность в ожирении ребенка. Если ребенок относительно здоров, то его полнот...

Вкусные рецепты: Салат, Apple-crumble(яблоко под &

СалатМясо порезать кубиками,грибы-смотрите по размерам.Лук порезать перьями и обжарить до золотого ц...

Orthomol4u.ru: Ортомол Иммун с доставкой по Москве

В жизни наступает момент когда молодая пара думает и мечтает о потомстве. Продолжение рода - одно из...

Как появлялись «сверхмалые»? Андорра

Есть такие страны, о которых не только россияне думают: «Эх, хорошо за границами!» , а и...

Как продлить жизнь цветам?

Нежные цветы и композиции в доме создают ощущение уюта и праздника, улучшают наше настроение, тем са...

Борис Дубров и его сюр: как вас теперь величать?

Василий Иванович вернулся в полк после попытки сдать экзамены в военную академию. Естественно, к нем...

Как стать моложе и здоровее? Молодильные яблочки н

Читали сказку о молодильных яблочках? Думаете, вымысел? Не тут то было! Чистая правда! Народная мудр...

Экспертная правовая система Рисковер: помощь лизин

Лизинговые компании, активно работающие на рынке, в процессе своей деятельности за небольшой период ...

Как выбрать правильные шины

Обслуживание автомобиля – это достаточно непростая часть жизни автомобилиста. Сезонная профила...

Как остаться мужчиной? Шесть домашних рекомендаций

Наши мужские качества зависят от содержания в организме тестостерона. Медики считают, что в норме ег...



О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.