Основы правильного питания: какие продукты полезны?

Чтобы оставаться в хорошей физической форме, очень важно правильно составлять свой рацион и употреблять полезную пищу. Она помогает держать вес под контролем, поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, прекрасно укрепляет иммунитет.

Базу для диетического питания представляют собой продукты, с невысокой калорийностью, при этом удовлетворяющие потребность в полезных элементах:

Фрукты и овощи. В них содержится много клетчатки, которая способствует выведению из организма шлаков. Различные плоды также стимулируют пищеварение и понижают аппетит. Их употребляют сырыми или засушенными – в составе мюсли или энергетических батончиков.

Крупы. Пшено, рис и гречка являются ценными источниками углеводов и микроэлементов. Каши, сваренные на воде – необходимое блюдо каждой диеты.

Отруби. Грубая неусвояемая оболочка ржаных, пшеничных и овсяных отрубей выводит из организма вредные вещества.

Пророщенные злаки. Семена пшеницы, льна и овса благотворно воздействуют на общее самочувствие. Для того чтобы польза была максимальной, используйте ростки не более 3 мм.

Орехи и семечки. Растительные жиры способствуют улучшению памяти, активизируют мозговую деятельность, однако калорийность орехов довольно высока, поэтому нужно быть осторожным.

Купить отруби, диетические мюсли, каши предлагает интернет-магазин продуктов питания «Кладовая для гурманов» (morereal.ru). Рекомендуем!
00:46 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Экранизация «Шерлока Холмса». Как сильно уклоняться позволительно режиссеру?

Экранизация «Шерлока Холмса». Как сильно уклоняться ...

Не так давно на экраны вышел свежий фильм Гая Ричи «Шерлок Холмс». Вышел как экранизация. Первый вопрос, который у меня возник после просмотра сего боевика: а при чем здесь Шерлок Холмс? К...
Вкусные рецепты: Салат, Apple-crumble(яблоко под "коркой"), Салат"Экстра"

Вкусные рецепты: Салат, Apple-crumble(яблоко под &qu...

СалатМясо порезать кубиками,грибы-смотрите по размерам.Лук порезать перьями и обжарить до золотого цвета,отжать от масла.все смешать и заправить майонезом. Заметила,что чем больше лука тем приятнее вк...
Вкусные рецепты: Грибной суп в горшочке, легкий, быстрый, вкусный, Гурьевские блинчики под яблочным соусом, Двухцветный кекс с вишней и грецким орехом

Вкусные рецепты: Грибной суп в горшочке, легкий, быс...

Грибной суп в горшочке, легкий, быстрый, вкусныйЗахотелось приготовить супчик в горшочке, легкий, без мяса. А уж если захотелось, надо приготовить! Первым делом включаем духовку, пусть греется. В подг...
Детское развлекательное оборудование и особенности игровых лабиринтов

Детское развлекательное оборудование и особенности и...

В настоящее время можно увидеть стабильный рост рынка детских развлечений и, в том числе, увеличение количества многопрофильных детских развлекательных центров. Необходимость в организации отдыха дете...
Письма

Письма

     Вот одна из них. Мы возбyждаем дpyг дpyга pyками и языками, потом мой паpтнеp наcаживает меня на cвой член, входит в меня до оcнования. Я cижy на нем, а он лежит на cпине...
Как доехать в Крым на машине без ночевки? Часть 1

Как доехать в Крым на машине без ночевки? Часть 1

О, наше северное бытие напополам с сознанием! Ну сколько, казалось бы, хлебнем мы за год ненастных деньков: нудных серых ноябрьских то ли дней, то ли сумерек, едва проглядывающих сквозь...
Самое интересное

Скачать бесплатно электронные книги всех жанров

Форум для общения на разные темы - политика, религия, психология, экономика и бизнес, семья и дети, ...

Масленица: как провожали зиму на Руси?

Обычай встречать Масленицу возник задолго до принятия христианства на Руси. Изначально этот праздник...

Безотказные тормоза – безопасное движение

Недостаток качественного надзора за состоянием тормозной системы является основной причиной отказа т...

Дешевое такси по городу Москва становится популярн

Не секрет, что экипажи с шашечками, являются наиболее удобным способом передвижения по большому мега...

Астрология. Агрессии Душ

Кем-либо рождаются, а не становятся. Иногда жизнь и окружающий мир не дают человеку проявить сущност...

Душевые кабины

Душевые кабины - это специальное оборудованное огражденное место для принятия душа. Бывают двух типо...

Что же сможет починить ваш ПК или ноутбук?

Вполне реально может появиться довольно-таки неприятная ситуация, что включив в очередной раз свой к...

Почему молодёжь предпочитает скутеры Nexus?

Почему молодёжь предпочитает скутеры Nexus? Что может быть пределом мечтаний для молодого человека, ...

Российские сериалы. Как Михаил Жигалов и Сергей Жа

В первой части обзора фильма «Десантный Батя» я указал на предпосылки удивительной вещи:...

Как не допустить ожирения у ребенка? Простые прави

Маленькие пухленькие детки — такие хорошенькие! Толстенькие школьники, на переменках поед...



Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.