Как не допустить ожирения у ребенка? Полноценный, но не полный

Продолжаем бороться с полнотой вашего ребенка, пока она не перешла в ожирение и не принесла с собой проблемы со здоровьем. Если собственный вес человек еще как-то может отрегулировать, изменив режим питания и образ жизни, то ребенок целиком и полностью зависит от вас. Вашего терпения, такта и знаний.

Если проиграли борьбу с излишней пышностью форм для себя — попробуйте выиграть ее для ребенка. Тем более, что для изменения питания ребенка, как правило, придется менять режим всей семьи. Так что волей- неволей тоже похудеете.

Оставшиеся 5 правил для нового, более полезного и «похудательного» образа жизни. 11. Компьютер — друг или враг?

Конечно, компьютерная грамотность очень полезна для ребенка и, несомненно, пригодится ему в будущем. Но если вы сможете вырастить его стройным и здоровым — это пригодится ему еще больше. К тому же не секрет, что большая часть времени, проведенного за компьютером, уходит не на обучение, а на игры. Вероятность того, что компьютерные игры станут будущей профессией для ребенка, очень мала. А вероятность того, что если он несколько часов в день (и это не считая школы!) будет проводить наедине с монитором и заработает близорукость, сколиоз, пониженный иммунитет или игровую зависимость — намного выше. 12. Минимум внимания — телевизору

Как часто и подолгу ребенок смотрит телевизор? Большинство педиатров считают, что просмотр телевизионных передач и фильмов не должен превышать 1−2 часа в день. Конечно, гораздо проще включить детский канал с мультиками и забыть о ребенке на полдня, оставив его под телевизором. А вот почитать ему сказки, поиграть в нарды или шашки, поговорить о том, что его интересует — это требует времени, сил и желания. Что уж говорить о подвижных играх на свежем воздухе, так необходимых вашему малышу!

Не можете играть с ним сами — оглядитесь вокруг. Наверное, есть соседи или знакомые, живущие неподалеку и мечтающие примерно о том же: чтоб ребенок не лежал на диване перед телевизором, а пошел поиграть с детьми, побегать и порезвиться. Самим взрослым энергии на такие подвиги обычно не хватает (особенно после рабочего дня), а вот у детей нерастраченных сил хоть отбавляй. Если боитесь отпускать ребенка на игровую площадку или во двор самого — договоритесь с другими родителями «выгуливать» детей по очереди. Разве здоровье детей этого не стоит?

К тому же по телевизору постоянно идет реклама. И как правило, рекламируемые товары (сладкие батончики, чипсы, концентрированные цветные напитки из порошков) не очень (очень не…) полезны. Потом придется объяснять, что именно такого крутого в поедании шоколадных батончиков или зачем используются прокладки. 13. Большинство детей отождествляют себя с родителями

И в будущем хотят стать похожими на них. Если мама при среднем росте носит 58 размер и считает это абсолютно нормальным — ее дочь, скорее всего, ждет такая же участь, если в подростковом возрасте она не противопоставит себя родителям. 14. Опасности подросткового возраста

Достигнув подросткового возраста и осознав несовершенство собственного тела, ребенок может удариться в другую крайность — строгие диеты, отказ от еды, вплоть до заболевания анорексией. И этим самостоятельно добить и так неидеальное здоровье. Подростки чересчур болезненно воспринимают даже мельчайшие недостатки, маленький прыщик на носу, который не заметен никому, кроме его хозяина, может показаться им отвратительным фурункулом. Что уж говорить о полноте? Да и сверстники не дадут ему забыть об этом недостатке.

Так что борьбу с полнотой лучше провести до наступления переходного периода — у подростка появятся и другие проблемы, кроме ожирения. Причем на ровном месте. 15. Полезные мелочи, которые надо знать и соблюдать:

— перед едой желательно выпить стакан воды, минералки или натурального сока; — есть надо медленно, тщательно пережевывать пищу; — съедать надо столько, чтобы сразу после еды чувствовать себя слегка голодным — механизм насыщения срабатывает с опозданием минут на двадцать, при хорошей скорости за это время еще много чего можно съесть (или сожрать); — низкокалорийные и легкоусвояемые овощи и фрукты лучше держать на видном месте, чтоб в случае внезапно нагрянувшего аппетита схватиться именно за них, а не за свиную ножку — ведь за ней надо еще в магазин сбегать и приготовить как следует, а фрукты — вот они, рядом; — тарелка для еды должна быть небольшой — тогда даже если вы возьмете половину порции, она будет выглядеть полной, а голодному организму приятнее видеть полную тарелку еды; — регулярная еда перед телевизором или компьютером — первый шаг к набору веса: «волшебный экран» заставляет вас перестать следить за количеством и калорийностью съеденного.

Воздержаться от еды один раз, один день — легко. Просидеть на диете несколько недель — сложнее. А вот полностью изменить режим питания и, частично, образ жизни — под силу далеко не каждому. Это требует настойчивости и терпеливости. Если вы — относительно здоровый человек и до сих пор не можете похудеть (или сидите месяц на диете, сбрасываете пару кило и срываетесь с цепи, поедая все, что видите — а зрение в такие моменты жизни обостряется) — скорее всего, у вас или недостаточно мотивации для похудения или на теперешний момент — совсем другие проблемы и лишний вес уходит на задний план. Но если такая жизнь приводит к излишней полноте вашего же ребенка — пора задуматься и поменять отношение к похудению. Если не ради себя — так хотя бы ради ребенка.

Удачи вам в новом (или ставшем уже привычном) процессе похудения, здоровья вам и вашим детям!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 03:49 25.03.2017 Morereal.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как получить качественное техническое обслуживание Volvo?

Как получить качественное техническое обслужи...


Volvo один из тех автомобилей, которые заслуживают только лучшего сервисного обслуживания. Это потому, что сущность Volvo в мелочах. В отличие от любого среднего автомобиля, каждая деталь Volvo тщател...


Ницше на красном коне

Ницше на красном коне


Когда-то в ранней юности я с наслаждением читала «Алмазный мой венец» Катаева, который мы с одноклассниками называли «Алмазный мой кроссворд» - в нем были зашифрованы имена писателей и поэтов 20-х год...


Экспертная правовая система Рисковер: помощь нотариусам с юридической проверкой недвижимости при нотариальном удостоверения сделок

Экспертная правовая система Рисковер: помощь ...


Нотариусы, активно работающие на рынке оказания нотариальных услуг, в процессе своей деятельности все чаще удостоверяют сделки по распоряжению жилой недвижимостью. Это связано с тем, что люди доверяют...


Зачем ползать на коленях, покупая подержанный автомобиль?

Зачем ползать на коленях, покупая подержанный...


Покупка и выбор подержанного автомобиля — нелегкое занятие. И хотелось бы, чтобы деньги были потрачены не напрасно. Главное, не спешить с покупкой. Вам уже на входе в авторынок могут п...


Блондинкам стало легче парковаться.

Блондинкам стало легче парковаться.


В Китайской провинции Хебей появилась розовая парковка - сконструирована она для водителей-женщин. Специфичность "женского" паркинга состоит не только в цвете, но и в увеличенном размере парко-места. ...


Зачем и как следует бороться со стрессом?

Зачем и как следует бороться со стрессом?


Практически ежедневно мы оказываемся в ситуациях, которые близки к стрессовым или являются таковыми. Состояние стресса возникает тогда, когда требуется мобилизация всех сил организма на удовлетворение...


Может заинтересовать

Детские игры - обучение или развлечение?

— Мамочка… почитай мне книжку!  — Некогда, лапочка! Давай позже…  — Папочка! Поиграй со мной!  — Некогда, деточка! Вот так всегда! Господи, с...

Цокольный этаж «на высоте»

Как отмечает архитектор, член Союза архитекторов РФ Александр Горбунов, «цокольным называется этаж, уровень пола которого ниже планировочной отметки земли не более чем на половину высоты помещения. Ст...

Дизель-генератор: особенности и достоинства прокат

Очень часто перед строителями сильно удаленных объектов, организаторами разнообразных выездных торжеств и мероприятий встает вопрос об обеспечении, как правило, небольшой территории электроэнергией. З...

XVI Олдтаймер-Галерея Ильи Сорокина в Крокус-Экспо

Выставочный комплекс Крокус-Экспо в очередной раз принимает у себя Олдтаймер-Галерею Ильи Сорокина — самое солидное из проходящих в России мероприятий для ценителей автомобильной старины. Ч...

Как понять Межбанковский валютный рынок?

Для того чтобы понять Межбанковский валютный рынок, нужно прежде всего знать, что это такое, чем там торгуют, и основные понятия, принятые в его среде. Итак, что же такое Межбанковский валютный ...

Выбираем мотоблок

Рассмотрим на что нужно обратить внимание в первую очередь при покупке мотоблока. Очень важно выбрать надлежащее оборудование для того типа работы, который вы собираетесь выполнять. Это имеет значение...

Мелодия для телефона

Модные хиты: выбирают люди, стремящиеся быть современными, «в теме». Но в то же время можно сказать, что такие личности характеризуются непостоянным характером, испытывают недостаточную уверенность в ...

Какие бывают доноры? Доноры костного мозга

Когда я слышу слово «донор», я автоматически представляю донора крови (об этом я подробно писала в одной из предыдущих статей). Однако доноры бывают разные. К примеру, иногда в новостях г...

Как правильно выбрать аватару для себя?

И снова здравствуйте. Хочу представить вашему вниманию статью «Как выбрать аватару для себя»Как я уже говорил в статье об аватарах , эта картинка или анимация символизирует личность пользователя. Так ...

Нужно ли зеркало в детской комнате?

Для детской комнаты мебель и аксессуары родители подбирают с особым настроением. И когда очередь доходит до зеркала, возникает у многих вопрос: так ли уж оно необходимо в детской? В каждой части ...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.