Как не допустить ожирения у ребенка? Простые правила

Маленькие пухленькие детки — такие хорошенькие! Толстенькие школьники, на переменках поедающие хот-доги и гамбургеры уже не вызывают такого умиления. Скорее недоумение, почему эти «полезные» продукты продаются в школьной столовой. И во что превратятся детки после периода полового созревания, когда начнут набирать массу тела — куда уж дальше набирать.

Причины излишней полноты и ожирения детей — такие же, как у взрослых: гормональный дисбаланс, малоподвижный образ жизни и слишком калорийное питание. Но если взрослые (не все, но большинство) могут сами осознать проблему и решить ее, то ребенок нуждается в помощи родителей. Хотя в большинстве случаев именно родители виноваты в том, что ребенок имеет лишний вес.

Очень часто родители и сами не являются худышками и доходягами, любят покушать и обязательно стараются накормить свое чадо — даже если чадо этого и не хочет. «Съешь ложечку за маму, и еще за папу, за бабушку, за дедушку, за братика. » Знакомые слова, не так ли? Ребенок не хочет есть — но в тарелке еще что-то осталось, выкидывать же жалко, лучше запихнуть в любимого наследника.

Маленький «животастик» упирается руками и ногами, балуется, сидя за столом (первый признак того, что ребенок уже наелся, утолил голод) и возмущается насильным запихиванием пищи или уговариванием поесть. Большое чадо уже, как правило, привыкло съедать все, что положат — хочет или не хочет, но съедает, ведь все равно заставят или уговорят. И вообще «так надо».

Многие родители считают, что если они страдают полнотой, то и ребенку уготована та же участь. Хотя в большей степени на здоровье и вес ребенка оказывают пищевые привычки и режим питания, занятия спортом или малоподвижный образ жизни.

Предрасположенность ребенка к полноте — не приговор. Ожирения можно избежать, если соблюдать простые правила. Правила не только питания, но и образа жизни. 1. Сначала надо проконсультироваться с врачом

И, при необходимости, сдать все назначенные анализы. Возможно, ребенок не просто пухленький и толстенький, но уже имеет какие-либо заболевания. Тогда — никакого самолечения, советов знакомых или соседей, статей из модных журналов. Детский организм слишком хрупкий, чтоб экспериментировать с его здоровьем.

Но в абсолютном большинстве полные дети, если их полнота еще не перешла в ожирение, относительно здоровы. И полнота является следствием неправильного образа жизни и питания, а не болезни. Кстати, поскольку дети сами не выбирают образ жизни, то будет правильным сказать, что их полнота — результат нездорового образа жизни всей семьи. 2. Сколько ест ребенок. И сколько едят в семье

Если в семье приняты обильные застолья каждый день, в том числе плотный тяжелый ужин, постоянные перекусы сдобными булочками, регулярные походы в забегаловки фастфуды, то шансы вырастить толстячка многократно возрастают. Дети имеют свойство копировать привычки родителей — особенно до тех пор, пока их к этому не принуждают. Наблюдая, как мама поедает гигантский гамбургер с двойной порцией картошки-фри или третий кусок торта, ребенок будет считать это абсолютно нормальным поведением и будет поступать также.

А родителям легче скорбно вздохнуть, глядя на любимого колобка и сказать: «Ну что поделать, это наследственность!». Действительно, зачем следить за питанием (в том числе и за своим), если всю вину можно переложить на наследственность. 3. Что ест ребенок

Точнее, чем его кормят и что едят его родители, подавая пример и детям. О пользе фруктов и овощей знают, наверно, даже эскимосы — хотя они, фрукты и овощи, на исторической родине эскимосов не растут. Разнообразие салатов — великое множество, на любой вкус и даже цвет. Мясо и молочные продукты нужны детям не меньше овощей и фруктов — правда, не в таком количестве. А вот необходимость сосисок и колбасок, тортов и пирожных, цветных водичек из порошка и «крутых» шоколадных батончиков — под большим сомнением. Еще не нашелся ученый, который смог бы доказать полезность этих продуктов. Кто знает, может, в недалеком будущем будут изобретены полезные конфеты и витаминные сосиски — тогда и будем пичкать ими детей. А сейчас лучше воздержаться, особенно если ребенок уже давно вышел из младенческого возраста, а младенческие складочки и жировые запасы так и остались. Да и нам, взрослым, похожим скорее на борцов сумо, чем на узников Бухенвальда, это тоже пойдет на пользу.

Вывод: борьбу с лишним весом детей нужно начинать с изменения образа жизни всей семьи. Предостережение. Ни в коем случае нельзя подвергать детский организм строгим диетам и ограничениям — он еще растет и имеет больше потребностей, чем взрослый. Любое ограничение в пище или исключение продуктов из рациона — только после совета с врачом. Имеется в виду именно пища — то есть то, что необходимо человеку для роста и поддержания жизнедеятельности. Торты, конфеты, чипсы, жвачки, цветные искусственные напитки, сладкие булочки и многое другое не являются необходимыми. По химическому составу их даже сложно отнести к пище. И избавление рациона ребенка (да и человека вообще) от таких излишеств принесет только пользу. 4. Нельзя заставлять есть полезную еду насильно

Как бы вы не расхваливали вкусноту и полезность морковного салата, но заставить съесть этот салат ребенка, ранее питавшегося исключительно сладким, практически невозможно. Особенно если мама одновременно продолжает уплетать заварные пирожные и шоколадные конфеты. 5. Отсюда следующее правило: лучший пример для ребенка — это поведение родителей

В том числе и пищевое поведение. Придется набраться терпения и готовить полезные блюда, используя разные рецепты, одновременно перестав закупать оптом торты, полуфабрикаты и сладости. И подавать собственный пример. И не строить при этом кислую мину. Если на ужин вся семья ест жареную свинину с картошкой, а у ребенка на тарелке — овощной салатик или паровая котлетка, это не приведет ни к чему хорошему. Будьте честными и подавайте пример собственными действиями — такой пример самый заразительный.

Все правила несложные. Самое трудное — соблюдать их постоянно, регулярно и всей семьей. И не делать исключение — особенно для самого себя, дети очень чувствительны к фальши. Продолжение — в следующей статье.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 03:51 25.03.2017 Morereal.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как защитить себя зимой на дороге

Как защитить себя зимой на дороге


Холодное время года – это сезон неприятных хлопот для автолюбителей. Гололед и многие другие аспекты зимней погоды требуют особого ухода за автомобилем. И зимние шины для этого – не единст...


RISC архитектура вычислительных ядер

RISC архитектура вычислительных ядер


Основным недостатком процессоров, выполненных по CISC архитектуре, является большое число возможных путей пересылки данных, что приводит к усложнению операций, использование различных методов адресаци...


Это не ТОП 10, или как не стоит пытаться заработать в Интернете. Инструкция для новичков.

Это не ТОП 10, или как не стоит пытаться зара...


Как заработать в Интернете? Этот вопрос задают себе те, кто только вступает в джунгли Всемирной паутины. Я не зря назвал виртуальное пространство Интернета джунглями. Те, кто уже давно в сети, помнят...


Рандеву с Хозяином

Рандеву с Хозяином


Вечер Иду без трусов в условленное место к Хозяину. Он выбрал место, очень странное для вечерней встречи Заброшенная детская площадка с домиком — скворечником. ,железная лесенка. Я послушно бегу туда,...


Массажные кресла

Массажные кресла


Ни для кого не секрет, что при сильной усталости у человека снижается работоспособность, он становится агрессивным и злым, так же сильная усталость может повлиять и на общее самочувствие человека. Нав...


Исчезнут ли плазменные телевизоры с рынка?

Исчезнут ли плазменные телевизоры с рынка?


Данные, обнародованные маркетологами, определенно указывают на снижение, как продаж, так и производства некогда популярного формата, и некоторые ключевые бренды, такие как Pioneer и Hitachi в последни...


Популярное

Чем может быть полезен сайт-визитка от morereal.ru

Чем дольше человек пользуется Сетью, тем сильнее «обрастает» всевозможными ресурсами. Электронная почта, службы мгновенных сообщений, разделы на всевозможных блог-сервисах, личные сайты и ...

Что такое ортодонтия?

Ортодонтия - большой раздел стоматологии, изучающий причины и развитие зубочелюстных аномалий и деформаций, функциональные и косметические нарушения, вызываемые ими. Разрабатывает методы профилактики,...

Адвокат в минске. Помощь адвоката, услуги адвоката

«Только при помощи адвокатов судебное состязание может достигнуть полноты и живости, а эта полнота и живость необходимы для того, чтобы судья мог обозреть дело со всех сторон, проникнуть в самую сущно...

Аренда спецтехники в саратове

Наша компания работает со строительными заказами в Саратове и области. Рабочие, стаж, казалось бы, имеется самое нужное для нормальной востребованной работы. Но, к сожалению, возникают некоторые момен...

Старая иномарка или новый отечественный автомобиль

Муки подобного выбора стоят перед каждым будущим автовладельцем. Бывает выбрать довольно сложно, ведь со всех сторон друзья и знакомые доказывают свою точку зрения:- Вот у меня на моей 7-ке, (8-ке, 9-...

SIP-телефония: новые технологии для вашего бизнеса

Все мы пользуемся местной, международной и междугородной связью. И тот, кто шагает в ногу со временем, желает всегда быть на связи и не пропускать ни одного звонка, кто придерживается активного образа...

F006 – 2 симки + цветной телевизор

iPhone F006 был представлен на рынок летом 2009 года. Этот китайский телефон выполнен в форм факторе Blackberry, но почему-то его всегда относят к группе айфоноподрбных телефонов. В нем есть всё необх...

Мечтаешь купить Xperia Neo? Спецификации SE Neo

XPERIA NEO: Цена и Обзор Sony Ericsson XPERIA NEO изначально был известен под кодовым названием Sony Ericsson Halon. Если вы решили купить SE XPERIA Neo, то вам следует быть в курсе того, что телефон ...

Индийский чай? Да, да и еще раз да!

Чай способен не только согреть нас в холодную зимнюю пору, но и подарить приятное наслаждение, утоляя жажду летом. Наверное, именно поэтому этот напиток любят и почитают во многих странах мира. Но, б...

Масленица: тёщины вечорки и золовкины посиделки. К

Сегодня пятый день Масленицы, который называется тещиными вечорками, а завтра, в масляную субботу — золовкины посиделки. Названия, разумеется, не случайны. Обычай посвящения двух масленичны...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.