Основы правильного питания: какие продукты полезны?

Чтобы оставаться в хорошей физической форме, очень важно правильно составлять свой рацион и употреблять полезную пищу. Она помогает держать вес под контролем, поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, прекрасно укрепляет иммунитет.

Базу для диетического питания представляют собой продукты, с невысокой калорийностью, при этом удовлетворяющие потребность в полезных элементах:

Фрукты и овощи. В них содержится много клетчатки, которая способствует выведению из организма шлаков. Различные плоды также стимулируют пищеварение и понижают аппетит. Их употребляют сырыми или засушенными – в составе мюсли или энергетических батончиков.

Крупы. Пшено, рис и гречка являются ценными источниками углеводов и микроэлементов. Каши, сваренные на воде – необходимое блюдо каждой диеты.

Отруби. Грубая неусвояемая оболочка ржаных, пшеничных и овсяных отрубей выводит из организма вредные вещества.

Пророщенные злаки. Семена пшеницы, льна и овса благотворно воздействуют на общее самочувствие. Для того чтобы польза была максимальной, используйте ростки не более 3 мм.

Орехи и семечки. Растительные жиры способствуют улучшению памяти, активизируют мозговую деятельность, однако калорийность орехов довольно высока, поэтому нужно быть осторожным.

Купить отруби, диетические мюсли, каши предлагает интернет-магазин продуктов питания «Кладовая для гурманов» (smak72.ru). Рекомендуем!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:46 23.03.2017 Morereal.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Раскрутка и продвижение сайта

Раскрутка и продвижение сайта


Современный бизнес нельзя представить без наличия сайта. Даже самые маленькие фирмы, организации и индивидуальные предприниматели создают хотя бы для начала сайт визитку. Не говоря уже о больших корпо...


Рак желудка

Рак желудка


Раковая опухоль - это патологическое разрастание ткани. При заболевании раком в организме происходят процессы преобразования здоровой клетки в злокачественную, и впоследствии в раковую. Рак желудка об...


Чистка карбюратора

Чистка карбюратора


Итак, плохое грязное топливо – самое ужасное для карбюратора. Когда в карбюратор попадает грязное топливо, происходит неправильное смешивание рабочей смеси, она может быть богатой или бедной. И в том ...


Почему «Калевала» была создана в первой половине XIX века?

Почему «Калевала» была создана в первой полов...


Нельзя сказать, чтобы карельские народные песни (руны) не были известны до Леннрота. Ещё в 1830 г.  в своей поэме «Карелия» Федор Глинка писал: Пастух иль рыбарь на скалах Поет ...


Лечение болезни Паркинсона

Лечение болезни Паркинсона


Разумеется, людям хочется прожить долгую и счастливую жизнь. Но у тех, кому судьба милостиво предначертала долгую жизнь, в значительной мере повышается риск стать одной из жертв болезни Паркинсона. Он...


Молодые люди преимущественно не имеют желание ехать на службу военную, поэтому обращаются в специальные агентства

Молодые люди преимущественно не имеют желание...


Вчерашние школьники в основном не желают отправляться на службу, поэтому обращаются в специализированные фирмы для получения консультаций. В последние годы государство заморозило реформу в военной сфе...


Интересное

Как изготовить алкогольные напитки самостоятельно

Изготовление крепких спиртных напитков в квартирных условиях уже давно не расценивается чем-то позорным. Наоборот, хлебосольный хозяин, давший своим гостям своими руками приготовленную настоечку, конь...

Масленица: как провожали зиму на Руси?

Обычай встречать Масленицу возник задолго до принятия христианства на Руси. Изначально этот праздник носил мистический, языческий характер и праздновался в течении двух недель. Неделю до весеннего рав...

Модулятор IRBI-001E - 2 Гб

Автомобильный MP3 FM модулятор читает и передает информацию с аудиовыхода любого плеера и с карт памяти. В модулятор входят: модернизированный пульт дистанционного управления, также добавлен новый ЖК ...

Интерьер детской комнаты

«Мама, смотри, я в домике!» – раздается торжествующий крик. Минут пятнадцать назад внезапно исчезли подушки и покрывала с кресел – и вот оказывается куда. Малыш, сосредоточенно сопя, смастерил себе «б...

Американские грузовики и тягачи

Американские грузовики уже давно завоевали русские дороги и произошло это не без оснований. Экспансия американских грузовиков и тягачей стала возможна благодаря их отличным техническим характеристика...

Вкусные рецепты: Торт "ИЗБУШКА", Торт Шо

Торт "ИЗБУШКА"ТЕСТО: Творог и масло тщательно размешать, добавитьжелтки, соль, соду ,затем добавить муку и замесить не липнущее к рукам тесто. Тесто раскатать колбаской и нарезать на 15 одинаковых час...

Инструктор по вождению

Сейчас во всех уголков стан СНГ люди съезжаются в большие города. Поэтому людей в экономически развитых городах становится очень много. Естественно самый ужас это становится ездить в транспорте. А так...

Астрология. Основная идея Водолея

Основная Идея Знака Зодиака Водолей - Свобода. Можно вспомнить утверждение Гегеля, которое впоследствии повторил Ф. Энгельс применительно к Идее Водолея, о том, что свобода есть осознанная необходимос...

Строительство про ключ: преимущества загородного у

Скорей всего, о комфортном и уютном доме или коттедже грезит любой человек. Особенно если он будет располагаться на природе, в экологически чистом, ухоженном районе, причем с продуманной инфраструктур...

Безотказные тормоза – безопасное движение

Недостаток качественного надзора за состоянием тормозной системы является основной причиной отказа тормозов, и, как следствие, создание аварийных ситуаций на дороге. Поэтому не нужно гадать о техничес...

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.