Основы правильного питания: какие продукты полезны?

Чтобы оставаться в хорошей физической форме, очень важно правильно составлять свой рацион и употреблять полезную пищу. Она помогает держать вес под контролем, поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, прекрасно укрепляет иммунитет.

Базу для диетического питания представляют собой продукты, с невысокой калорийностью, при этом удовлетворяющие потребность в полезных элементах:

Фрукты и овощи. В них содержится много клетчатки, которая способствует выведению из организма шлаков. Различные плоды также стимулируют пищеварение и понижают аппетит. Их употребляют сырыми или засушенными – в составе мюсли или энергетических батончиков.

Крупы. Пшено, рис и гречка являются ценными источниками углеводов и микроэлементов. Каши, сваренные на воде – необходимое блюдо каждой диеты.

Отруби. Грубая неусвояемая оболочка ржаных, пшеничных и овсяных отрубей выводит из организма вредные вещества.

Пророщенные злаки. Семена пшеницы, льна и овса благотворно воздействуют на общее самочувствие. Для того чтобы польза была максимальной, используйте ростки не более 3 мм.

Орехи и семечки. Растительные жиры способствуют улучшению памяти, активизируют мозговую деятельность, однако калорийность орехов довольно высока, поэтому нужно быть осторожным.

Купить отруби, диетические мюсли, каши предлагает интернет-магазин продуктов питания «Кладовая для гурманов» (smak72.ru). Рекомендуем!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:46 23.03.2017 Morereal.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как два капитана «НАУТИЛУСА» песни писали? Памяти Ильи Кормильцева. Часть 1

Как два капитана «НАУТИЛУСА» песни писали? Па...


4 февраля исполняется три года с того момента, как в английском госпитале на 48-м году жизни от рака позвоночника скончался Илья Кормильцев. Полиглот и эрудит, последние годы жизни Илья был извес...


Как откачать масло из двигателя если его перелии?

Как откачать масло из двигателя если его пере...


Это достаточно распространенная проблема, на которую многие просто не обращают внимания. Почему-то считается — главное чтобы уровень масла не был ниже минимальной отметки, а больше максимума не страшн...


Как установить силовую розетку для варочной панели

Как установить силовую розетку для варочной п...


При строительстве зданий в нашей стране строители устанавливают силовую розетку для электроплиты на высоте около 1,2 метра от пола , что естественно не устраивает жильцов и владельцев квартир. И в сам...


Wow ключи – начинаем игру

Wow ключи – начинаем игру


Вы любите играть в компьютерные игры? Если так, то Вы просто не можете не любить World of Warcraft! Ролевая онлайн игра не оставляет людей равнодушными, нужно только иметь wow ключи. Wow ключи позволя...


Зачем ползать на коленях, покупая подержанный автомобиль?

Зачем ползать на коленях, покупая подержанный...


Покупка и выбор подержанного автомобиля — нелегкое занятие. И хотелось бы, чтобы деньги были потрачены не напрасно. Главное, не спешить с покупкой. Вам уже на входе в авторынок могут п...


Комплексы и стеснение

Комплексы и стеснение


Что ей нужно знать?По своей природе, любой человек может испытывать комплексы и некоторое стеснение. Особенно, если речь идет о близких отношениях. Женщины по своей натуре более застенчивы, чем мужчин...


Читаемые

Лотки полимербетонные

С каждым годом, все чаще, на смену традиционным материалам приходят композитные. Они имеют очень широкое применение в строительстве, и машиностроении. Создаются из них системы водоотведения, в частнос...

Ведьмы Салема: как на них охотились?

Ежегодно 140 тысяч приезжих наведываются в город Салем в американском штате Массачусетс. Странные достопримечательности влекут их сюда: Холм Виселиц, ныне представляющий собой жилые кварталы, в которы...

Разбираемся по-порядку: сильные стороны и недочеты

Вероятно, каждому знакома подобная ситуация: вы с товарищами отправляетесь на дачу, но, попав на место, понимаете, что в поселке в очередной раз отключили электроэнергию. Что же делать? Вы так давно п...

Мифология Айнов

В известном нам виде оформилась около 12-15 вв. н. э. в среде айнских племён, населявших Японские острова (в 15-17 вв. они расселились также на Камчатке, Юж. Сахалине, Курильских островах), а ныне оби...

Как стать астрономом-любителем? Планируем наблюден

Итак, допустим, после изучения астрономических сайтов и ассортимента магазинов, телескоп выбран и торжественно принесен домой. И как идеальный для начинающего любителя вариант в наличии имеется балко...

В РФ сборка автомобилей Ауди будет прекращена

В России сборка автомобилей Ауди будет в скором времени прекращена. Как сказал Тилл Браунер - руководитель концерна Ауди в России, уже в текущем 2010 году выпуск автомобилей марки Audi в Калуге будет ...

Мобильные шпаргалки. Конструктор шпаргалок.

Студент без шпаргалки — не студент. Даже отличники хотя бы раз «согрешили», сдавая экзамены. Относятся к шпаргалкам по-разному. Даже преподаватели иногда приветствуют это дело. «Будут шпоры писать, хо...

Работа на биржах

С развитием всемирной паутины и приходом её практически в каждый дом у людей появилась такая возможность, которую раньше имели только единицы, это работа на биржах. Если вы думаете что на биржах зараб...

Польза и вред сои

На прилавках магазинов мы встречаем огромное количество продуктов из сои. Соевое молоко, мясо, колбаса, соевый сыр – это далеко не полный перечень. Однако, в Европе, а уж тем более в России соя так по...

Удаление и кронирование деревьев

Технология, отработанная на большом количестве объектов позволяет удалять деревья в труднодоступных местах, таких как кладбища, дачные участки и т. п. Не помехой для наших альпинистов являются и линии...

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.